NFZ Śląski Oddział Wojewódzki w Katowicach

Cukrzyca i otyłość a letnie pokusy

Cukrzyca i otyłość a letnie pokusy
NFZ Śląski Oddział Wojewódzki w Katowicach

Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia cukrzycę zdiagnozowano u blisko 3 milionów osób w Polsce. Kolejny milion osób nie wie, że choruje…

Cukrzyca – nie taka słodka

Cukrzyca jest nieuleczalną chorobą metaboliczną, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy we krwi na skutek upośledzonego działania lub wydzielania insuliny. Nieleczona lub niezdiagnozowana cukrzyca daje powikłania i niszczy wzrok, nerki, mózg, naczynia krwionośne, powoduje uszkodzenia stóp. Na poziom glukozy we krwi mają wpływ węglowodany. Węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Zalecane jest regularne spożywanie węglowodanów, rozłożonych równomiernie na wszystkie posiłki w ciągu dnia. Koniecznie kontroluj zawartość węglowodanów w swoich posiłkach.

Co to jest indeks glikemiczny (IG)?

Indeks glikemiczny to klasyfikacja produktów żywnościowych według ich wpływu na stężenie glukozy we krwi w ciągu 2-3 godzin po ich spożyciu. Im wyższa wartość tego wskaźnika, tym szybciej produkt jest trawiony. Takie szybkie trawienie powoduje najpierw gwałtowne zwiększenie poziomu glukozy (cukru) we krwi, a następnie jego gwałtowny spadek.

Aktywność fizyczna w cukrzycy?

Systematyczny wysiłek fizyczny zmniejsza oporność tkanek na insulinę (a im większa oporność, tym większe ryzyko insulinooporności). Wykonuj aktywność fizyczną systematycznie, najlepiej codziennie, np. przez 30–45 min. Dostosuj ją do swojego stanu zdrowia i stylu życia.

Odżywianie w cukrzycy

Dieta cukrzycowa to zdrowy sposób odżywiania. Jeżeli chorujesz na cukrzycę lub chcesz jej zapobiec, zadbaj o zbilansowane posiłki. Powinny one zawierać dużo produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz błonnik pokarmowy.

Zapamiętaj!

Jedz zdrowo! Zbilansowana dieta to podstawa

Gotowy jadłospis DASH CUKRZYCA znajdziesz na portalu diety.nfz.gov.pl. Komponując swoją dietę, sięgnij również po przepisy z e-booka: „Kuchenne inspiracje z NFZ. LATO”.

Na portalu diety.nfz.gov.pl znajdziesz m.in.:

Na fanpage’u Akademia NFZ znajdziesz:

Na kanale YouTube Akademia NFZ zobaczysz m.in.

Śledząc Twittera NFZ, będziesz na bieżąco z informacjami o systemie ochrony zdrowia, poznasz nasze projekty i inicjatywy dla zdrowia.

NFZ Śląski Oddział Wojewódzki w Katowicach

plus.dziennikzachodni.pl

Polska Press Sp. z o.o. informuje, że wszystkie treści ukazujące się w serwisie podlegają ochronie. Dowiedz się więcej.

Jesteś zainteresowany kupnem treści? Dowiedz się więcej.

© 2000 - 2022 Polska Press Sp. z o.o.